معلومات لتحسين الصحة العامة وتجنب الأمراض
الانظمة الغذائية الخاصة بلاعبي كمال الأجسام عادة تضمن كمية كبيرة من البروتين , كمية قليلة جدا من الطعام المصنع,وايضا فترات من الضخامة والتنشيف (زيادة وعجز في السعرات الحرارية ) ,العديد من خصائص حميات لاعبي كمال الأجسام صحية ولكن ليست جميعها تخيل نفسك تأكل هذه الكميات والنوعيات من الطعام كل يوم لمدة شهر , وبنسبة اطعمة …
سمعة سيئة بدون مبرر حقيقي السكر – بعد الدهون المشبعة – هو اكثر طعام يحمل سمعة شيطانية , اسأل اي شخص وسيخبرك بكل ثقة عالية ان السكر مضر لنا , انه غير صحي وانهم يحاولون منع الكمية التي يتناولونها منه ثم حاول ان تسألة , لماذا ؟ وعلي الاغلب لن يعطيك رد مقنع , طبعا …
هل السكر مضر حقا ؟ الجلوكوز والفركتوز والهرمونات قراءة المزيد »
عندما يبدأ الرجال في دخول سن الثلاثين من عمرهم ويصبحون اقرب الي كونهم متوسطي العمر , انتاجهم الطبيعي من هرمون التستوستيرون يبدأ يتناقص بشكل ثابت . الأمر هذا معروف , ولكن ما مدي صحة نسبة التناقص المعروفة بانها 1 % سنويا ؟ في الظاهر , فمستوي هرمون التستوستيرون الكلي يتناقص بمقدار 0.8% الي 1.6 % …
ما مقدار تناقص مستوي هرمون التستوستيرون الفعلي عند تقدم الرجال في العمر ؟ قراءة المزيد »
التاثير الحراري للطعام او المعروف ايضا باسم توليد الحرارة عن طريق الحمية الغذائية او توليد الحرارة بعد الاكل thermic effect of food (TEF) or dietary induced thermogenesis (DIT) , يرجع الي الزيادة في معدل الايض ( وهو المعدل الذي يحرق فيه جسدك السعرات الحرارية) وهذا يحدث بعد تناول الطعام , عند تناول الطعام فجسدك يحتاج الي استخدام …
التأثير الحراري للطعام, وكيف يؤثر علي معدل الحرق الطبيعي قراءة المزيد »
هل زيادة الوزن تقلل من انتاجك لهرمون التستوستيرون ؟ سواء كنت الروك او ممثل مشهور او مجرد شخص طبيعي يعاني من السمنه فاي شخص يحتاج الي نسبة من الدهون في جسده ولكن زيادة هذه النسبة في الغالب ستؤدي إلى تقليل نسبة هرمون التستوستيرون ودا بيضع صحتك للعديد من المخاطر في عديد من النواحي …